Na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg.
Niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem.
Mianowicie:
Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak!
Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a położyć nacisk na praktycznie każdą grupę mięśni.
1. Nogi
2. Plecy
3. Klata
4. Barki
5. Triceps
6. Biceps
7. Przedramię
8. Brzuch
Czy moglibyście rzucić okiem na ten "zarys" i doradzić mi ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe? Byłbym Wam bardzo wdzięczny.
Z poważaniem!
Rectus
Trzeba mieć jaja, a nie wydmuszki :D
(L)EGIA & HUTNIK