Wskazówki żywieniowe

Witam ... Jak wiele osob mam problem z utrzymaniem diety ... pamietam jednak ze na form bylo cos w stylu 10 wskazowek tylko napisane bardziej prostym jezykiem i konkretnym typu pij zielona herbate nie jedz po 18 itd . Trzymalem sie tego i byly dosc dobre efekty , czy ktos moglby ożywić podobny temta ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: *

Obwód ramienia: *

Obwód talii: *

Obwód uda: *

Obwód łydki: *

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *

Aktywność w ciągu dnia: *

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *

Odżywianie: *

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: *

Stan zdrowia: *

Preferowane formy aktywności fizycznej: *

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: *

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: *

Stosowane wcześniej diety: *

Jeżeli zakładając temat nie masz zamiaru wypełniać ankiety to poprostu ją wyłączasz.
Co do wskazówek to wystarczyło zajrzeć w posty podwieszone.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Nie jedzenie po 18 - to głodzenie organizmu, najlepsza droga do złapania tkanki tłuszczowej.

Sory za ta ankiete ...
Tak wiem o tych wskazowkach ale tam niema nic konkretnego tzn nic konkretnego dla kogos kto sie niezna na jedzeniu kiedys bylo to w prostrzej pstaci

ale o co chodzi?

https://www.sfd.pl/Problem_z_nabraniem_masy-t393940.html
Tam też kolesiowi wkleiłem wskazówki, i opisałem po zdaniu.
Czegoś nie rozumiesz jeszcze?
Popatrz w posty podwieszone

chodzi oto ze trudno mi trzymac sie diety dokladniej ilosci itd chcialbym sie dowiedziec co na redukcji wypada jest konkretnie z czym brac kanapki do szkoly itp takie praktyczne rzeczy . Aptekarza zemnie nie bedzie i watpie zebym liczyl sobie na wadze ile czego mam zjesc i jeszcze przeliczal na kalorie ;) wiem ze to zle podejscie ale wiele razy probowalem z dieta i sie nie udawalo wiec moze przynajmniej odpowiednie produkty zaczne jesc

Twoje wymagania spełniają wskazówki żywieniowe, a więcej masz w linku który Ci podałem. Albo w ogóle do niego nie zajrzałeś, albo nie czytasz ze zrozumieniem.