Śniadanie 7.00
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g
Sałata 20g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g
Wiesiołek 0,5g
II Śniadanie 9.40
Jabłko 100g
Ser twarogowy półtłusty 100g
Słonecznik, nasiona 30g
Chleb żytni razowy 50g
3 Posiłek 12.40
Mandarynki 100g
Obiad 15.00 PRZED TRENINGIEM
To co zrobi mama w rozsądnych ilościach
PO TRENINGU 17.00
Banan 100g
Kolacja
Pierś kurczaka/Tuńczyk w oleju 150g
Co o tym myslicie ?