Taki trening i przyrost masy - mozliwe?

Witam :)

Zwracam sie z malym problemem - Dwa razy w tygodniu chodze na treningi Muay Thai, oprocz tego codziennie robie cykl ABS i biegam HIIT we wszystkie dni nie treningowe i chcialbym przybrac na masie miesniowej, czy jest to mozliwe przy takim ukladzie cwiczen i odpowiedniej diecie? Czy moge jeszcze dodatkowo zapisac sie na silownie 2x w tygodniu? Z gory dzieki :)

Waga: 73 kg

Wzrost: 185 cm

Obwód klatki: 88.5

Obwód ramienia: nie mierzylem

Obwód talii: 80.2

Obwód uda: 53.2

Obwód łydki: nie mierzylem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.25%

przy odpowiedniej diecie zrobienie masy w twoim przypadku jest teoretycznie mozliwe, ale praktycznie to zameczysz organizm predzej czy pozniej i nici z postepow..takie moje zdanie. pozdro

Dieta!

A praktycznie zrobienie masy i uczęszczanie na Muay Thai nie jest mozliwe, wiem po sobie.

Co do ABS II to nie rób codziennie... Brzuch też potrzebuje regeneracji

Jeśli będzie nadmiar kcal to pewnie że jest możliwe !
Jednak przy HIIT oraz treningach sw aby dostarczyć nadmiar będziesz musiał naprawdę dużo jeść, więc trudno będzie

Dzieki wszystkim,
Sprobuje ulozyc sobie jakas diete i postaram sie jej trzymac, jezeli zobacze ze przynosi jakies efekty to bede ja kontynuowal az uznam ze juz wystarczy. Dodatkowo moze macie jakies podpowiedzi jak konkretnie sie odzywiac i trenowac (oprocz SW bo to oczywiste by wyrobic sobie taka typowa sylwetke fightera, oczywiscie biorac pod uwage ze kazdy ma inny organizm - tak ogolnie pytam.. :P

Trening domatora w domu

siłownia jest nieodzownym elementem SW jeżeli chcesz coś osiągnąć...

trening domatora raczej niewiele tutaj da
(na początek jak najbardziej)
Widzę że zaczynasz dopiero przygodę z SW, inaczej takich pytań bys nie zadawał

Ok poszukam czegos o tym treningu domatora, zdaje mi sie ze czytalem gdzies tez, ze ACT jest dobry na poczatek?

MT trenuje juz ponad rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. Priorytetem byla kondycja, wytrzymalosc i szybkosc :)

edit:

Caly czas zastanawiam jak to wszystko pogodzic? Wydaje mi sie ze zrobie tak, ze narazie postaram sie spalic caly ten tluszcz zalegajacy na brzuchu i jak juz cala sylwetka bedzie wygladac w miare poprawnie, przejde na diete masową i wezme sie za budowanie, aby nabierac ciala rownomiernie w kazdej partii i w miedzyczasie zaczne chodzic na silke? Chociaz z drugiej strony zastanawiam sie tez, jakie efekty bym osiagnal przy obecnym ukladzie, dorzucajac do tego sam trening masowy na silowni?

Zmieniony przez - DzejHej w dniu 2007-10-21 22:20:25