6 CZUBATYCH ŁYŻEK CUKRU DO KAZDEGO POSIŁKU !!!

Moja dieta wygląda następująco:
1 Puszka tuńczyka
2 Twaróg chudy 3/4 kostki
3 Pierś z kurczaka 150g
4 Mleko granulowane odtłuszczone 83g
5 4 jajka

W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal.
Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna
Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących z węgli.

Robię tak bo gdy jadałem 10 kromek chleba lub półtorej woreczka ryżu do kazdego posiłku to miałem nonstop wypchany bebech i byłem ogromnie ociężały.

Posiłki co 3 godziny, pomiędzy posiłkami woda w ilości 1L
Spożywam witaminy Vigor 1 dziennie, witaminę C, Gold Omega 3 po 2 kapsułki dziennie, cykle kreatyny

Używam cukru i mleka granulowanego ze względów ekonomicznych.

Dlaczego cukier jest gorszy od gainera skoro też dostarcza kalorii a że mają one wyższy indeks glikemiczny.. Co za różnica skoro i tak nie tyję ???

Z góry dzięki za fachową odpowiedź

https://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html 

W ramach ciekawostki i na uświadomienie co poniektórym.Wiedzy nigdy nie za mało.

Komatoru, tez jestem hargeinerem, mam ten sam wzrost a zaczynalem od pulapu 60 kg. Teraz jest 90 i wiem co czujesz, mialem te same problemy, waga stawala na jakiejs wartosci i ani rusz do przodu. Z Twojej diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg.

Ja bym po prostu zarl wiecej weglowodanow. Ale nie cukru. Koledzy wczesniej sie na ten temat wypowiedzieli. Dokladaj ryzu. Zwiekszaj porcje swoich posilkow. Jak nie mozesz juz tyle jesc to doloz sobie ekstra posilek w ciagu dnia. Lub gainera miedzy posilkami. Sugeruje mniej chleba, wiecej ryzu/kaszy/makaronu.

Dzięki za odpowiedź.
Jeżeli ktoś jeszcze chce coś na ten temat powiedzieć bedę wdzięczny za wskazówki.

?

Na cukrze nie zrobisz masy Już w drugim poście Ci to pisze ale widze bez skutku

j/w tyle treningow to za malo zeby sie spodziewac dobrych efektow