...
Napisał(a)
NO zrobilem pierwszy raz 21 biceps palil sie..a mam pytanie czy moge to dac normalnie do trengu na masse czy nie??
...
Napisał(a)
jade wlasnie 21 jako pierwsze cwiczenie na bica i jest masakra
ostatnio nie moglem przez 2 minuty na lapska po 3 seriach, az bolalo
polecam
ostatnio nie moglem przez 2 minuty na lapska po 3 seriach, az bolalo
polecam
DreamChaser
...
Napisał(a)
Ja robie tak i bic dobrze rośnie. A pompa za***ista.
- Uginanie ramion młotek 3x 8-12
- Uginanie ramion o kolano 3x 8-12
- Metoda 21 ze sztanga stojąc 2x 21 powtórzeń
- Uginanie ramion młotek 3x 8-12
- Uginanie ramion o kolano 3x 8-12
- Metoda 21 ze sztanga stojąc 2x 21 powtórzeń
...
Napisał(a)
Mam do was takie pytanie związane z tym "21". Czy stosuje się to tylko do bicepsa czy można zastosować to też do innych partii mięśni w treningu na mase??? Przypuśćmy że na klatkę też dałoby rade to zrobić co nie?
Polecane artykuły