pomocy!

Mam takie pytanko czy ćwicząc treningiem obwodowym powinienem również stosować dietkę?? cwiczę już 2 tyg i zamierzam jeszcze 4 a potem masuje i wtedy dopiero dietka?? tak moze być??
jesli moje zapotrzebowanie na kalorie jest 2800kcal to przy robieniu masy powinienem mieć jakieś 3200kcal czy moze więcej a może mniej??
i posiłków też powinno być 5 czy może byc mniej??
i czy pierwszy musi być juz o 7:30:P bo w koncu są wakacje i nie za bardzo chce mi się wstawać:D:D hlp!
______________________________

Jeżeli chcesz brać jakąś 'profesjonalną' dietę typu TKD to możesz powoli sie do niej przygotowywać, zaszkodzić nie zaszkodzi

dodalbym ew. +100kcal

poza tym nie ten dział