sprzęt dla początkującego

Witam,

Jestem początkującym i chciałbym zacząć trenować dla ogólnej sprawności, siły i schudnięcia. Jeżdżę też na rowerze górskim, więc szczególnie na najważniejszych mięśniach do jazdy chciałbym się skupić. Waże 95 kg i mam 45 lat.

W szczególności więc chce się skupić na mięśniu czworogłowym uda, mięśniach pośladkowych, łydkach, górne i dolne partie mięśni grzbietu, biceps, triceps, mięśnie piersiowe, trójglowy łydki, podudzia, prosty brzucha, skośny zewnętrzny, najdłuższy grzbietu i naramienne czworoboczne.

Chcę mieć głównie możliwość wykonania następujących ćwiczeń:
-Prostowanie stawu biodrowego- przysiad ze sztangą
-Prostowanie stawu biodrowego- step ze sztangą
-Prostowanie stawu biodrowego- wypychanie nogami
-prostownie nóg w siadzie
-uginanie nóg leżąc
-wiosłowanie na siedząco
-wyciskanie na ławce
-skłony ze skrętem
-sciaganie do klatki piersiowej na siedząco
-wiosłowanie na stojąco

Powyższe ćwiczenia ćwiczą bowiem wszystkie partie pow. mięśni

Prosze o doradzenie mi sprzętu. Moja propozycja:

lawka marbo 240
wyciag dolny 200
wyciag górny 160
ławka skośna 120
drażek do podciągania 100
gryf 70
gryfy do hantli 40
przyrząd do nóg 60

i obiążenie:
wyc górny 50 200
wyc dolny 50 200
gryf 100 400
hantle 30 120
ob. Do nog 50 200

razem 2110zł + wysyłka = ok. 2500zł

Co polecacie w tej cenie? Może jakiś atlas? Na oku mam domyos, thorn, tytan, uzywane kettler2000, body sculpture.

Miejsce jeszcze nie jest do końca ustalone, ale mam duży dom i gdzieś to wszystko wcisnę.

Witam,

Jestem początkującym i chciałbym zacząć trenować dla ogólnej sprawności, siły i schudnięcia. Jeżdżę też na rowerze górskim, więc szczególnie na najważniejszych mięśniach do jazdy chciałbym się skupić. Waże 95 kg i mam 45 lat.

W szczególności więc chce się skupić na mięśniu czworogłowym uda, mięśniach pośladkowych, łydkach, górne i dolne partie mięśni grzbietu, biceps, triceps, mięśnie piersiowe, trójglowy łydki, podudzia, prosty brzucha, skośny zewnętrzny, najdłuższy grzbietu i naramienne czworoboczne.

Chcę mieć głównie możliwość wykonania następujących ćwiczeń:
-Prostowanie stawu biodrowego- przysiad ze sztangą sztanga i kupe obciazenia
-Prostowanie stawu biodrowego- step ze sztangą jw
-Prostowanie stawu biodrowego- wypychanie nogami chyba ci chodzi o wypychanie na suwnicy wiec suwnica jest potrzebna
-prostownie nóg w siadzie przyzad do nog np przy lawce
-uginanie nóg leżąc jw
-wiosłowanie na siedząco nie czaje
-wyciskanie na ławce sztanga plus lawka
-skłony ze skrętem
-sciaganie do klatki piersiowej na siedząco
-wiosłowanie na stojąco

Powyższe ćwiczenia ćwiczą bowiem wszystkie partie pow. mięśni

Prosze o doradzenie mi sprzętu. Moja propozycja:

lawka marbo 240
wyciag dolny 200
wyciag górny 160 oba wyciagi chyba razem kupisz wiec wyjdzie kolo 200zlławka skośna 120 To masz w lawce marbo
drażek do podciągania 100
gryf 70
gryfy do hantli 40
przyrząd do nóg 60

i obiążenie:
wyc górny 50 200
wyc dolny 50 200
gryf 100 400
hantle 30 120
ob. Do nog 50 200

razem 2110zł + wysyłka = ok. 2500zł

Co polecacie w tej cenie? Może jakiś atlas? Na oku mam domyos, thorn, tytan, uzywane kettler2000, body sculpture.

Miejsce jeszcze nie jest do końca ustalone, ale mam duży dom i gdzieś to wszystko wcisnę.

Atlasem tego nie zalatwisz. Nic nie zastapi wolnych ciezarow!!! Ja za te pieniadze proponuje zapisac sie na profesjonalna silke i ta kasa na dlugo ci wystarczy. A po tym czasie bedziesz wiedzial czy to jest to czy nie. Bo moze sie okazac ze teraz wydasz 2500zl na silke do domu a po miesiacu ci sie znudzi

1.atlas odpada
2.najpierw zapisz sie na siłke bo nie wiesz czy napewno bedziesz cwiczył..co jak Ci się odechce?

1. Ze sprzętu będzie korzystała cała rodzina, najmniej 2 osoby.
2. Mam wzdęcia i wstydzę się chodzić na siłownie z moim brzuchem
3. Mój syn nie ma auta, a po nocy, lub rano, ciężko się zmobilizować na dojazd rowerem.
4. chyba nie znudzi się bo mój syn ma lekką depresje i musi trenować, a ja mam nadwagę i bolą mnie w związku z tym plecy.
5. Z tego co wiem silownia na miesiąc dla 2 osób wyjdzie ok 200zł, czyli po roku się zwraca zakup.
6. Najwyżej sprzedam ten sprzęt i stracę max. kilkaset zł, bo kilka miesięcy na 100% poćwiczę.

no to myśle że na początek starczy ławka (stojaki oddzielne),modlitewnik, wyciąg ewentualnie rowerek popatrz na allegro...

modlitewnik? Po co? No chyba że jest w zestawie z ławką. Za to istotny dla mnie jest przyrząd do nóg, który nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym:
lawka kelton 450
stojaki
lawka skosna
modlit
nogi 150
wyciąg dsw górny dolny 350
gryf, do hantli 110
obciażenie
sztanga 100 400
hantle 30 120
wyciag 50 200
razem 1780
Na początek moge kupić 50 kg obciążenia mniej i wydzie 1600zł.

do nóg? najleprze sa przysiady ze sztangą...

Tak, ale przysiady ze sztangą nie ćwiczą tak dobrze przyśrodkowej części mięśnia czworogłowego uda jak prostowanie nóg w siadzie i co ważniejsze nie nadają się do ćwiczenia mięśnia trójgłowego łydki i mięśni podudzia, co załatwia uginanie nóg leżąc. Pamiętaj, że jestem rowerzystą i co jak co, ale nogi muszą być.
Jeśli chodzi o rowerek, to już mam trenażer z oporem magnetycznym.