czy ktoś pomoże??

czorcia w poprzednim planie robiłem klate z bicepsem a tricpes z barkami i efekty średnie, spróbuje zrobuić tak jak napisałem kiedyś już tak robiłem i było dobrze :D:D
dzieki za odpowiedzi

co do tej tabelki to nie można oczywiście wzorować się tylko na niej mianowicie mięśnie brzucha wielu kulturystów ćwiczy codziennie-tam jest podane bodajże co dwa, trzy dni...no ale to mniej więcej o to mi chodziło, żeby tego tricepsa jeszcze dopompowac
pozdro

dopompowac