czy moge tak trenowac?

witam
pierwsze pytanie dotyczy kwestii trenningu chodzi o rozbudowanie bicepsow tricepsow i przedramion, cwicze bicepsy sztanga robie 8powtorzen i okolo 4serie nastomiast triceps okolo 10 powtorzen i tez 4 serie robie w ten sposob ze podpieram rece na kanapie a nogi na fotelu i podnosze sie tak nie mam innego pomyslu ale dzis chyba doloze do tego papki na waski rozstawieniu, przedramie zwijam i rozwijam sznurek zakonczony 2,5kg:)
chodzi o to ze cwicze to wszystko co dwa dni i dzien przerwy ale zastanawiamsie czy tak mozna czy lepiej np cwiczyc biceps z przedramionami w jeden dzien a w nastepny triceps z przedramionami moze razem bicepsu i tricepsu cwiczycnie mozna nie wiem?co wy na to?przedramie podobno mozna codzinnie?
i jeszcze jedno chcialbym podkreslic biceps i triceps to moze powinieniem obic wiecej powtorzen, szanga?czy najpierw rozbudowac troche te miesnie a potem dopiero wiecej powtorzen?nie biore zadnych oddzywek dlatego tez slabe efekty sa:(?

pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

ja proponowałbym pójsc na normalną siłownie z normalnym sprzętem

w tem sposob to ty nic nie wytrenujesz tylko staracisz czas jak nie masz silowni to zacznij na nia chodzic bo w domu to nie bedzie takich efektow a na razie trzymaj to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 

Czemu ma nie byc efektow? w domu napewno beda troche mniejsze niz na silowni ale mozna tez troche sie wyrobic w domu :] ulóz sobie trening na wolnych ciezarach, niedawno pojawil sie temat o sezonowcach 2007, moze doststosuj sie do niego i pocwicz tak jak tam jest napisane. Na Biceps moze zrob sobie 2-3 cwiczonka po 3 nie za duzym ciezarem takim zebys mogl zrobic jeszcze 2 powtorzenia ktorcyh nie wykonujesz (podstawa treningu masowego) poczytaj troche o treningach i mysle ze dojdziesz do tego jak mas cwiczyc :) Pozwodzenia pozdrawiam

witam
dzieki za odpowiedzi
jesli chodzi na silownie to nie ma czasu bo czasowo ledwo wiarze koniec z koncem a do tego 2 czasem 3 razy na tydzien jezdzena boks.
a jakie tomaja byc cwiczenia,dla sezonowcow itd?

pozdrawiam

?

zagaduje ze Crimerowi chodzilo o ten temat
https://www.sfd.pl/Sezonowiec_2007_Chcesz_jakoś_wyglądać_w_wakacje_na_plaży_WEJDŹ_TU!_by_PLŚ_-t318421.html 

nie ma to jak normalna siłka :D

..cos tam osiągniesz ale zbyt wiele nie oczekuj
..o slowie dieta nie wspomne

jezeli go tak bedziesz motywować to napewno nie osiągnie duzo :)

tom_hm dokladnie o to mi chodzilo :)

cos sie wiedza Panowie nie popisaliscie?