Nitrobolon II ,anabolic bcaa, mass xxl jak brac?

Witam wszystkich :) No więc mam 2 puszki nitro II jedna 500 i jedna 700 do tego jedno opakowanie anabolic bcaa treca 300 kapsulek, oraz 4,8 kg xxl'a. No i zastanawiam się jak to wziasc. Nitro 30 g dziennie napewno. Mysle ze 30 min przed 1 posilkiem z rana jedna porcje 5g o 18 trening wiec przed nim 10g i po treningu kole godziny 19:10 zjem 15g co o tym sadzicie?? Mass xxl hmm nie wiem gdzie go wcisnac za bardzo, napewno dzienna porcja bedzie wynosic 150g najwieksze braki w diecie to wlasnie wegle. No i zostaje jeszcze anabolic bcaa tez nie zabardzo wiem gdzie co i jak :) Moja obecna waga to 75 kg przy wzroscie 180 cm. Dzięki z góry...

bcaa rano i po/przed treningiem
Nitro II
T: rano i przed treningiem
NT: rano i druga porcja w porze treningu
najwieksze braki w diecie to wlasnie wegle.
w.w latwiej dostarczyc z diety. Lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek niz ladowac w siebie cukry z gainera. Mozesz dac po treningu porcje massa

BCAA przed/po trenie 15-20g dziennie
DT: rano 15g nitro, przed trenem 15g
DNT: rano 10g, popoludniu 10g
i tak jak powiedzial nwb, wegle to prosta sprawa gotujez ryz/makaron/kasze do tego troche ciemnego pieczywa, jakies platki,musli, otreby i wegle sa :]
Bialko wychodzi drozej...