Taki trening

Ułożyłem taki trening... Może być czy nie?

Trening I
(lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie)
-przysiady ze sztangą x/6 x/6 x/5 x/4 (- 15kg)
-wyciskanie szeroko x/6 x/6 x/4 x/4 x/3
-rozpiętki x/8 x/8 x/8
-francuskie wyciskanie x/8 x/8 x/8 x/8
-brzuch x/20 x/20 x/20


Trening II
(ciągi ciężkie, biceps, brzuch)
-martwy ciag x/4 x/4 x/3 x/3
-wiosłowanie hantlem x/8 x/6 x/4 x/4
-uginanie z hantlami x/8 x/8 x/8 x/8
-uginanie młotkowo x/8 x/8 x/8
-brzuch x/20 x/20 x/20

Trening III
(przysiady ciężko, klata lekko, barki)
-przysiady ze sztangą x/6 x/6 x/4 x/4 x/3
-prostowanie nóg x/8 x/8 x/8
-wyciskanie szeroko x/6 x/6 x/4 x/4 (- 10kg)
-rozpiętki x/8 x/8 x/8
-wznosy sztanga do przodu x/8 x/8 x/8 x/8 x/8
-wyciskanie francuskie x/8 x/8 x/8 x/8


Biceps i barki uwzględniłem bo nie chce żeby teraz to wszystko sflaczało. Barki skromnie, ale mysle ze starczy tym bardziej ze klata trenowana jest mocno. Bedzie to moj pierwszy plan trojbojowy. Jeśli chodzi oto czy nie za ciężki, to nie. Jestem twardy w takich treningach.

zrób go a się przekonasz !!

I to mi sie podoba. Ok wypróbuje..

Robisz 2 razy rozpietki i francuskie. Jedne rozpietki bym zamienil na wyciskanie wasko, a jedne francuskie bym zamienil na porecze albo na prostowanie ramion na wyciagu.