Dieta na odp.....dol :] < I / >

Siema, chcialem ulozycz sobie diete, wiec zagladam do dzialu "odzywianie" otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak ktos mi rozpisal naprawde mniej-wiecej
kiedy i co jesc i mnie j-wiecej ile. Mam w zanadrzu Storm+shock+ massxl+ l-glutamine+witaminy, Trenuje 1,5 roku 3-4 razy w tyg. 21 lat, wzrost 173, waga 68 i chcialbym nabrac masy jednoczescnie nie otluszczajac sie zbytnio. NAgradzm sogami!

https://www.sfd.pl/temat209117/ bez liczenia
https://www.sfd.pl/temat89657/ z liczeniem

https://www.sfd.pl/temat173140/ tu masz naprawde ladnie i prosto wytlumaczone jak liczyc, co jesc, o jakich porach moze nawet
im wiecej bedziesz sam wiedzial, co jesz i dlaczego, tym lepiej dla Ciebie
pozdro

art esenscja - pyyyk, tego szukalem! masz soga od wujka :)

https://www.sfd.pl/temat240536/

imo best

Shiit... otwieram to i zamykam :) nie dam rady tego wprowadzic w zycie, przynajmniej nie teraz. Na poczatek bede lwia czesc uwagi poswiecal do tego co i kiedy jesc a NAPEWNO roznica bedzie widoczna bo do tej pory z jakakolwiek dieta bylo marnie, nie to ze malo jadlem ale zle jadlem. Od nowego roku bede musial sie bardziej postarac!! Thx

tam masz nie tylko wyliczenia...masz streszczone, jakich produktow uzywac w diecie, na co zwracac uwage itp