Prośba

Czy mógł by mi ktoś podac tabelke gdzie sa napisane ile np gram białka/weglowodanow/tłuszczy ma dany posiłek ?? bo przegladalem tematy o diecie lecz tam sa one nie aktualne z gory dieki

www.dobradieta.pl <- skład pokarmów

tam jest nie tyle posiłek co każdy element posiłku z osobna, całe posiłki to tylko programy dietetyczne zliczają.

W postach podwieszonych masz duzo ciekawych tabel.

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Mam jeszcze jedno pytanko czym wy ważycie posiłek ze jest to np 100 gram ?

Na początku dobrze jest mieć wagę do niektórych produktów

a potem to już najczęściej na oko wiesz ile czego

I jak możecie sprawdzcie jeszcze jak wyszly moje rachunki co do kalorii i gram minerałow waze 80 kg :}
2104 kalorii
160 gram białka 640 kalorii
280 gram weglowodanow 1120 kalorri
40 gram tluszczu 360 kalorii

Posiłek 1 -32/85/10
Posiłek 2 -32/80/10
Posiłek 3 -32/70/10
Posiłek 4 -32/65/10
Posiłek 5 -32/0/0