Nogi

Nie ma łydek i nie ma nic na dwugłowy. Dodaj uginanie nóg w leżeniu i wspięcia na palce.

A ja robie wspiecia na palce na jednej nodze na maszynie smitha. Nie przeciazasz w ten sposob kregoslupa i jest ogolnie bezpieczniej. Mozna stosowac seryjnie wielkie ciezary...niewiele innych rzeczy dziala jeszcze na moje lydki

Na dwuglowe martwy ciag na sztywnych nogach jest the best. Sprobuj naprzemiennego uginania nog, a po wyczerpaniu od razu obunoz.

Twoj plan na czworoglowe jest wcale nienajgorszy, jednak na zbyt wielu powt wyplujesz pluca.

Powodzenia.