Jaka odżywka dla początkującego?

Witam...podczepiam się pod ten topic,żeby Wam nie brudzić,bo tak tego nie lubicie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] A postanowilem spytac,bo juz niczego nie rozumiem i po kilku miesiacach studowania sfd zgubilem sie A postanowilem spytac,bo juz niczego nie rozumiem i po kilku miesiacach studowania sfd zgubilem sie A postanowilem spytac,bo juz niczego nie rozumiem i po kilku miesiacach studowania sfd zgubilem sie [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

Mam taki problem,ćwicze od początku zimy (wczesniej tez cwiczylem,ale bez planu, bez diety-nic a nic to nie dalo) z ciekawym dla mnie planem i z opracowana dietą. Mam 181 cm wzrostu i w porywach waze 70 kg.
Czego od siebie oczekuję? lekkiego przyrostu masy...nie zalezy mi na tym by byc wielki,chce poprostu wyglądac jak zdrowy czlowiek, niestety jest to trudne do osiagniecia, nie wiem dlaczego :-/
Moze istotna dla was informacja jest to, ze duuuzo jezdze na rowerze, biegam, katuje le parkour i pracuje fizycznie.
Cwiczę silowo umiarkowanie,taką tez mam dietę, ale czuję ze opadam z sil, jestem zniechecony miernymi wynikami....pewnie przez zbyt duzą ilosc aerobów.
Moje pytanie, czy powinienem skusic sie na jakaż odzywkę? coś w klimatach http://allegro.pl/item107715135_amino_335_tabletek_ktore_pomoga_ci_zbudowac_mase.html  ?? Nie chcę brać takich dawek, bo w jakiś sposób boję się chemi i mocno przetworzonych produktów, czy biorąc małe dawki (na małe potrzeby) będzie to w jakikolwiek sposób działać ?
Prosze o odpowiedz osoby doświadczone.... TAK / NIE

Chcę też brać glukozaminę, czy nie będzie ze sobą kolidować?
A jak się to ma łącznie z Izotonikami?

Dzięki wielkie.
pozdrawiam serdecznie :-]

Co wy mu tu wypisujecie?!! 14 lat zaczyna (pare razy na siłowni był) odżywki i jeszcze pewnie mase chce robić. Rozpiszcie mu jeszcze plan na sześć dni..

Ja mu wypisuje prawde

spox nie do ciebie biłem

ja się nie zgodzę troshke. Jeśli ma 14 lat to czemu nie może kupić sobie gainera? Może tycie przychodzi mu ciężko... ? Gainer w niczym nie przeszkodzi, a jeśli ma kupę kasy, to niech kupuje - i tak wiadomo że dieta to podstawa, a gainer to dodatek hehehe . Jak coś, to nic mu to nie da i może chłopak zmądrzeje

no dobra jz wszystko wiem, ale ktore kupic :P CARBO CZY TO DO CZEGO DAŁEM LINK?

jesli tak bardzo ci zalezy to ten link.

kup metanabol po co czekac