Poradzcie Prosze!!!

Hej.Jestem na diecie CKD 3 tydzien.Schudlem przez ten czas jakies 7-8 kg jednak nie wiem czy trace tluszcz czy miesnie bo niestety nie sprawdzilem poziomu tluszczu przed rozpoczeciem diety.Teraz wynosi on 26,5% wiec duzo.Nie wiem czy CKD bedzie tu odpowiednia dieta na pozbycie sie tluszczu czy raczej stosowac cos innego??A co do miesni to chyba raczej ich nie trace bo czasami jak dam sobie ostry wycisk na silowni to jak wroce to jestem 0,5-1 kg ciezszy wiec chyba cos tam przybywa:P Jak cwiczyc zeby jak najszybciej zmniejszyc % tluszczu??Cwicze 4 razy w tygodniu.1 h silowo i 0,5 h aerobow.Czytalem ze bieganie jest bardzo pomocne.Jednak jak narazie jestem zbyt padniety po pracy zeby rano sie zwlec z lozka;/ Poradzcie cos prosze!!!

Po 3 tygodniach to juz powinno byc widac w lustrze roznice bez mierzenia.

Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-04-27 23:32:12

No roznice jakas tam widze bo brzuch napewno mam duzo mniejszy.Ale ta klatka sie nie zmienia:(Nie wiem tez co z moja dieta zrobic??Poniewaz chcialem zamiast piersi z kurczaka gotowanej jesc w dni treningowe udka smazone a dokladnie grillowane takie gotowe z Tesco kupuje.Jednak zauwazylem ze przez to znowu moj brzuch zaczyna sie robic wiekszy wiec chyba bede musial wrocic do piersi gotowanej.Ja mam strasznie dziwny metabolizm moge przytyc 2 kg ot tak.Wypije duzo wody i czuje sie cieszy;/Nie wiem juz jaka diete stosowac??Na CKD glownym zrodlem energii powinien byc tluszcz ale boje sie ze zwiekszy to moj poziom tluszczu;/Wiec nie wiem chyba najlepiej by bylo jakbym tylko bialkowe posilki spozywal;/Sam juz nie wiem co robic.Pomozcie.

A co do mojej diety to wyglada ona mniej wiecej tak:
I Posiłek:
1.4 jaja
2.10 g oliwy

II Posiłek:
1.250 g sera twarogowego chudego


I obiad:
1.250 g piersi z kurczaka
2.200 g kalafioru

1.Porcja odzywki bialkowej 90%bialka

Kolacja:
1.150 g tuńczyka w wodzie
2.100 g sera twarogowego chudego

Co wy na to??Pewnie powiecie ze za malo tluszczu;/Ale ja sie boje normalnie ze zaraz znowu przytyje;/Poradzcie Cos Prosze!!