Klasyczny trening brzucha

Witam, chodzi mi o trening na brzuch, zeby spalic moj walek

czy cos takiego wystarczy:
brzuszki 3x 10/14/20
sklony tulowia na lezaco prawym ramieniem do lewej ngi i na odwrot
3x 10/14/20

czy to nie aby za malo, dodam ze z trudnoscia robie ostatnia serie kazdego cwiczenia, przerwy to gdzies kolo 1 min robie miedzy seriami a miedzy cwiczeniami 2 min, cwicze 3 razy w tygodniu brzuch

taka mam rozpiske jesli mam cykl na mase jesli na rzezbe to brzuch cwicze tak samo z tym ze serie sa kolejno 20/14/10 czy dobrze to wykombinowalem czy bez sensu??

Przykro mi ale "wałka" tak jak napisałes To nei spalisz po przez trening. Nie możesz cwiczyć na mase i brzuch rzeźbić to jest nie realne Albo masujesz sie cały ale rzeźbisz sie cały. Bo to zalezy od diety. A dieta nie może byc poł na mase pól na rzeźbe.

nie, nie o to mi chodzilo zeby sie masowac a brzuch rzezbic poportu jak sie masuje to brzuch tez w pewnym sensie masuje tak jak napisalem poprzez te 2 cwiczenia zaczynajac serie od namnijeszej zwiekszajac co serie,a przy rzezbie serie od najwiekszej do najmniejsej

tylko nie wiem czy te 2 cwiczenia to nie zamalo?? chociaz przy ostaniej seri jestem juz wykonczony

...co do diety to juz swoja droga

A co jezeli robię trening na masę a do tego ćwiczę aerobiczną 6 Weidera??? Moze tak byc czy niebardzo???

YaKuZa dobrze mówipozdro