SOGI za odpowiedzi...madre:)

Dzis zaczalem swoje pierwsze hst, moj plan:

wyciskanie na lekkim skosie: 2serie
drazek
wioslowanie sztanga w opadzie: 2s
martwy:2s
wyciskanie sprzed glowy sztangi: 2s
unoszenie bokiem hantli: 1s

Moj trening trwal raptem 30 minut z rozgrzewka
ODstepy czasowe to minuta, raz bylo pomiedzy jakimis cwiczeniami 1m i 30 sekund
Zmeczony bylem ostro..od drugiego mikrocyklu doloze mlotkowy i francuskie sztangielka
Czy dobrze robie z odstepami itd? bo krotki ten trening choc wyczerpujacy;D

gdzie nogi?

Wywal unoszenie bokie i j/w.

Sorry....sa przysiady ze sztanga!! Ale nei moge ich kurcze robic bo mnie plecy bola od sztangi:d
Plan dobry,odstepy dobre?

Źle kłądziesz sztangę na plecach. Poczytaj o prawidłowym ułożeniu.

PLan OK. Odstępy ok. 30s. w 15tkach, ok .60s. w 10tkach, w następnych mikro 1-1,5min.

O paaanie kochany....30 sekund malo:D To trening bedzie chyba ze 20 minut trwal:) SOG, dzieki