2 posiłek; 100-150g kurczaka ,100g ryzu, jakies wazywa do tego,herbatka
3 posiłek; po treningu 70g gainera
4 posiłek; 100-150 gram ryba mintaj po grecku czyli w wazywach lub zamiennie puszka tunczyka i dwie kanapki chleba razowego
5 posiłek; 250g sera półtustego twarożka,sok pomidorowy
6 posiłek; 35g odżywki wysokobiałkowej
czy ta dieta jest dobra przy redukcji tkanki tłuszczowej cwicze 4 razy w tygodniu i 7 razy w tygodniu aeroby srednio trace na wadze 0,5 kg na tydzien
ta dieta ma 2471 kalorii
BTW B 2 T 0,6 W 4
krytyke przyjme i postaram sie poprawic co trzeba aha dodatkowo wcinam duzo witaminek które są potrzebne i pije sanostoj lub biowital
prosze o komenty z góry dzieki
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike