1 wersja
poniedziałek: klata biceps
środa: plecy triceps
piątek : nogi barki
2 wersja
poniedziałek: klata triceps
środa: plecy biceps
piątek:nogi barki
I w jednym i 2 przypadku będą jeszcze aeroby 2-3 razy w tygodniu ale raczej lekkie więc chyba można w dowolny dzień nie traninwogy co nie?