Jak to rozplanować?

W sumie nie jest to dla mnie tylko mojego kumpla ale myśle że nie ma to znaczenia , więc tak są 2 wersje poprawcie jak źle albo wybierzcie któa dobra:
1 wersja
poniedziałek: klata biceps
środa: plecy triceps
piątek : nogi barki

2 wersja
poniedziałek: klata triceps
środa: plecy biceps
piątek:nogi barki

I w jednym i 2 przypadku będą jeszcze aeroby 2-3 razy w tygodniu ale raczej lekkie więc chyba można w dowolny dzień nie traninwogy co nie?

Obie wersje rozplanowania są OK

A przedramie łączyć z bicepsem??

Z czym ci wygodniej , jak dasz rade z bicepsem to łącz bicepsem.
Pozdrawiam

ja bym wybral druga na poczatek