Pniedzialek Klata Triceps WTOREK Brzuch Biceps Przedramie SRODA Biceps Brzuch CZWARTEK Barki Przedramie Brzuch PIATEK Klata Triceps Przedramie Sobota Klata Barki Triceps.
Cos mi sie zdaje ze jest do dosc chaotyczne i troche nie tak powinno byc:] prosze kogos doswiadczonego o pomoc w ulozeniu treningu:] oraz polecenie jakis supli czy diet moglem poszukac na forum ale chce zeby trening byl jak najleprzy do moich waronkow fizycznych: wzrost 172 i 60kg wagi.
pozdrawiam