wiek:16 lat
wzrost:184
waga:74 kg
Chciałbym abyście ocenili zrobioną przeze mnie diete na mase. Jest to moj pierwszy plan wiec pewnie bedzie sporo bledow. Robilem na podstawie poradnika i programu ( nie pamietam nazw :D ). Produkty wyrażone są w gramach.
I Śniadanie :
Mleko 2.0% 250 g
Płatki Nestle CHocapic 180g
II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g
Szynka Wiejska 150 g
Jabłka 100 g
Baton Snickers 55 g
I Posiłek
Szynka Wiejska 100 g
Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 g
Margaryna 15 g
II Posiłek
Mięso z piersi z indyka b/skóry 120 g
Ziemniaki 200 g
I Kolacja
Polędwica Sopocka 100 g
Chleb Baltonowski 100 g
II Kolacja
Jabłka 80 g
Tuńczyk w wodzie 80 g
Kasza Gryczana 80 g
Prosze o uwagi i poprawki z gory thx ;)