Kreatyna +Gainer

Siema, wczoraj zakupiłem Kreatyne firmy Prolab, oraz Gainer firmy Trec.
Rozłożyłem to sobie tak, co wy o tym?

Gainer będę pił z mlekiem a kreatyne z sokiem winogronowym, ale słyszałem że kreatyna neutralizuje się z mlekiem, nie wiem czy nie za małe odstępy czasowe między nimi, co wy na to?

http://img78.imageshack.us/img78/354/schowek017wo.jpg
błąd :PP

Na jedna porcję gainera bierz 50-80 g bo 30 będzie za mało wg/ mnie

IMO kreatyne dałbym 5g po treningu zamiast wieczorem a gainera wypiłbym ok. 30 min po zażyciu kreatyny.

p.s. Dawkowanie gainerów, białek itp. to sprawa indywidualna

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-13 14:54:09

gainer jako uzupelnienie posilkow
jesli brakuje skladnikow odzywczych w pierwszym i trzecim posilku to wtedy zapodaj gainera tyle aby uzupelnic braki

kreatyna rano na czczo
zaraz po treningu kolejna porcja i za 30 minut 80 gram gainera i za kolejne 30-45 normalny posilek

poprostu gainera dawaj tam gdzie nie możesz zjeść posiłku z jakiegoś powodu albo żeby podnieść kcal jego

Zmieniłem to troche, tzn kreatyna po treningu, a 1h później gainer.
Nie jestem pewien czy 30 minut po kreatynie można już pić mleko.

A 30g Gainera na początek wg mnie to wystarczająco, najwyżej później zwiększę dawki
http://img514.imageshack.us/img514/6930/schowek014pd.jpg 

Kretke w treningowe bierz bezpośrednio po treningu

30 gram gainera (jeszcze zalezy jakiego..:pp) to bedzie koło 9 gram białka a to dużo za mało...

zjedz lepiej 150 gram twarogu :)

dlaczego chcesz koniecznie pic tego gainera z mlekiem?? pij go z woda i problem z glowy. wtedy mozesz spokojnie do 30 min. po treningu. i wieksza dawka niz te marne 30g chyba bo na uzupelnienie glikogenu po treningu to stanowczo za malo.