brak przyrostu masy miesniowej

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16357

https://www.sfd.pl/temat43126/ - masz tutaj bardzo dobry trening

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

z tym 21 chodzi o dobicie bicepsow 7 powtorzen do polowy i 7 od polowy ruchu puzniej 7 pelnych ruchu mi sie wydaje ze wpladl w stangacije wiec musi dac im wiekszy bodziec stoswac nowe cwiczenia z wiekszym ciezarem

czarrny szukalem tego ten trening jest dobry

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

dogma

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 659

ok dzieki za pomoc macie po sogu panowie

Aż przestanie bić mi serce.

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

od jakiegos czasu nie powieksza mi sie biceps :(
Od jakiego czasu?

mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera..
Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu?

Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar pozwalajacy zrobic 12 powtorzen... 1 seria 12 2 seria 10 i 3 8 powtorzen...
Wykonujesz 7 ćwiczeń?... Rozpisz plan na bicepsy, bo chyba jest zły.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:06:29

...

dogma

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 659

od 5 miesiecy nie rosnie

przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg

uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki

ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...

Aż przestanie bić mi serce.

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

od 5 miesiecy nie rosnie

przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg

Czyli około 2kg = u ciebie zero przyrostów na bicepsach, mogłeś się otłuścić, masa poszła w inne rejony ciała, masa nie rozkłada się równomiernie. Może wogóle nie przybrałeś na wadze, skoro nie masz się gdzie zważyć skąd wiesz...

uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki

ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...
Nie napisałeś po ile serii, ale na 100% i tak za dużo. Poza tym 8 miesięcy tym samym planem i to zbyt intensywnym...

Odpowiedź jest oczywista - błędy w diecie i błędy w treningu(napewno bicepsów). To się składa na brak przyrostów

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:28:55

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Tak zmieńń plan razem z ćwiczeniami.
3 ćwiczenia na biceps to za dużo.
Skup sie na diecie od tego zależy Twoja masa

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat