POMOCY

wiem z epytanie bylo do miloszmka ale ja tez wtrace swoje 4 grosze,
nie lepiej poniewaz regularne jedzenie co kilka 2 [2-3] pozwala na elsze [szybsze] rozdzielenie tego co jesz, ponadto nie jedzenie cie tluczy tylko jego ilosc i bilans bialka/tluszczy/weglowodanow warto zmaienic tluszcze nie zdrowe na zdrowe [oliwe z oliwek] pameitac ze ejzeli cchesz zjesc cos slodkiego to jesz rano bo masz szanse to spalic itd itd
pozdro

aha jeszcze co do zmieniakow malala ilosc jest dobra [1-2-3] bo jakis tam rucha wywolywalo ktory wpomagal trawienie [zapomnialem jaki] ale wieksza zamula ci tylko

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-01-01 12:10:44

daruj sobie fat burnery. przeciez takie wynalazki to w "Mango" reklamuja
masz 15 lat... ja bym oddal wszystko zeby byc w Twoim wieku i nie zrobic bledu odchudzania. moja porada od serca i doswiadczenia - zastosuj metode ŻP(Żreć Połowę) i to co jest w tym najważniejsze - JAK NAJWIECEJ RUCHU(tylko bez katowania sie). Jezeli bedziesz sie czul oslabiony, przemeczony, to znaczy ze przeginasz(albo za malo zarla albo za duzy wysilek albo to i to. Tyle od serca.
Teraz troche od rozumu Staraj sie jeszcz regularnie. Nie doprowadzaj do glodo ktory nie pozwala ci sie myslec o niczym innym jak tylko o jedzeniu. 4-5 razy dziennie bedzie ok. Jablko to nie posilek
Zalozmy:
Sniadanko - musli, twarozek, jogurcik(ja wole maslanke) jakies bakalie do tego
II sniadanie - kanapeczka z ciemnego lub mieszanego pieczywa, chuda szyneczka, warzywka, maslo
obiad - rozne kasze, miesko, surowka zalana oliwa
podwieczorek - powiedzmy ze dajesz polowe pieczywa z II s. i za to wiecej warzyw i mieska
kolacja - np. twarog wymieszany z jogurtem, pomidorami, zodkiew, szczypiorek albo jajecznica z pomidorami lub omlet z warzywami

Sam widzisz jak to jest. Generalnie organizm w Twoim wieku do jeden wielki chaos. Ja bym sie skupil bardziej na sporcie niz zaprzataniu sobie glowy o tym co mam zjesc o ktorej i ile.

dzieki duzo pomogliscie... moze i to prawda ze za wczesnie na fat burnery, ja chcialem kupic thermo fat burner no ale jak odradzacie to trudno. ostatnio jechalem troche na l-karnitynie ze 2 tygodnie i schudlem 5 kg oczywiscie bralem tylko w dni treningowe po 1

goral ja nie rozumiem czemu woogle kupiles najpierw odzywki zamiast sprobowac naturalnych sil [dieta, areoby]

ps. mi by bylo szkoda kasy

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-01-01 15:19:50

dobra to moze byc tak:

Sniadanie
platki z mlekiem

II sniadanie
ciemna kromka

obiad
ryz/ziemniaki i jakis miesa

kolacja
jogurt naturalny z musli lub po prostu jogurt

trening
3 x siatka plus 2 x mecze

kosz x 1

to jak moze byc ??