Dobrze????

Wracam do domu około 16 i odrazu wypijam Gajnera, za jakąs godzine o 17 jem obiad. Około 18:10 pije kreatynke i o 18:30 zaczynam trening. Kończe o 20 i za 20min po skonczeniu jeszcze raz gajner i tak po 21 kolacja. A i oczywiście jeszcze przed śniadaniem kreatynka.
Czy tak jest prawidłowo? Może coś zmienic????

może być , zrobł bym trochę dłuższą przerwe po obiedzie , ale zalezy jakie masz btw w tym posiłku.

wszystko zalezy od bilansu kalorii

Kreatyne daj rano naczczo i po treningu.

No właśnie co do kreatyny to słyszałem rożne wersje. Czym się rożni przed a po treningu?? Są jakies inne efekty??

Mozesz brac rano i po lub przed i po, nie ma znaczenia jak wezmiesz. Problem moze byc tylko wtedy gdy masz posilek np 1h przed treningiem a kreatyne 30min przed chcesz brac.

Nie no tak ponad godzinka przerwy staram sie żeby była.