Kalorie: ~3500
Białko: 3g/kmc
Węglowodany: 5.25g/kmc
Tłuszcze: 1,1g/kmc
Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń..
Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek
Drugie Śniadanie: 50g WPC 80% Ostrowia + 50g Carbo + 400ml mleka
Obiad: 100g Ryzu/Kaszy + 200g Piersi z kurczaka + 50g Sałatki + 20g Olivy z olivek
.:: TRENING ::.
Od razu po treningu: 50g WPC 80% + 100g Carbo + 400ml wody
Kolejny posiłek: 100g Ryzu + 185kg Tunczyka
Przed Snem: 200g Twarogu + 20g Olivy z Olivek
" I pamietaj szacunek to wszystko "