masa a rozciaganie

jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????

Rozciąganie może tylko pomóc.

rozciągaj się.nie zaszkodzi.

30 minut? 10 minut góra.

wlasnei oto chodzi ze z tym rozciaganiem schodiz co najmniej 30 min.wiec mam go robic codziennie czy moze lepiej co drugi dzien, od razu po silce???zalezy mi zeby niestracic masy ,ktora i tak ciezko mi zlapac

przy rozciaganiu masy nie stracisz:]
co drugi dzien lub 2 dni i 1 dzien przerwy jeden dzien isntensywniejszy drugi lzejszy
i nie 30 minut 15 wystarczy w zupelnosci

wiem ze 15 min wystarczy ale dorwalem zaj..... plan na rozciaganie i chce sie go trzymac.te 30 min oczywiscie licze z konkretna rozgrzewka ,z ktora schodiz co najmniej 10 min

bardzo dobrze- dobry trening rozciągający powinien trwac około 30-40 min. ja rozciągam 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, mógłbyś napisać co to za za.je.b.isty plan, chętnie bym obadał jak możesz podać.

rozciaganie jak najbardziej potrzebne. jak biegalem jeszcze w klubie lekkoatletycznym kolczu zawsze kazal nam sie rozciagac zaraz po rozgrzewce i po zakonczeniu cwiczen.nie dluzej niz 10 minut. w trakcie przerw miedzy poszczegolnymi seriami rowniez nakazywal. tylko cale to rozciaganie nie moglo byc mocne. jak to mowil ,,lekko a dokladnie". za to raz w tygodniu w soboty mielismy streching w parach polaczony ze sprawnoscia i tu bylo naprawde mocno, ale zaprocentowalo. do dnia dzisiejszego jestem bardzo dobrze porozciagany a i nadal kultywuje streching na silowni.

wytrzaskalem go skads z forum lae niepamietam dokladnie skad.zagadaj do mnie na gg to Ci go wysle