trening dla młodego

mam 15lat i 171cm. jakie ćwiczenia byście mi polecili?? chodzi mi głównie o ćw. na klate i biceps

o ****a oooo ****a lol
1. cwicz całe ciało
2. czytaj atlas
3. powiedz cokolwiek o sobie, staż na siłwoni, przeciwskazania medyczne, SPRZĘT
4. czytaj atlas ćwiczeń i sam sobie układaj plan --> TRENING

ćwiczyłem 4mieśiące po czym zrobiłem 5miesięcy przerwy. wcześnie ćwiczyłem tylko biceps triceps i klate. klate ćwiczyłem tylko poprzez wyciskanie sztangi na ławeczce co nie dało specialnych efektów. biceps również sztangą. przybyło mi wtedy 3-4cm.

skoro do tej pory nie ćwiczyłes całego ciała to najwyższy czas na trening ogólnorozwojowy typu ACT , rób go przez 4-6 tygodni po czym wróc po nastepne wytyczne
zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 pod koniec cyklu
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

jak masz checi to proponuje równiez podłaczyc sie do III cykliczności, grupa I, zacznij od cyklu I [narazie tyle jest ]

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 20:14:45