Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841
panowie mam problem chce szczegulnie popracować nad klatką i bicepsem chce zastosowac to co napisal Michaił w jednym ze swych postów na temet rozłożenia dni treningowych i przerwy czyli dwa dni ćiwiczen dwa dni przerwy dwa dni ćwiczen i dzien przerwy bedzie to wyglądało tak
1. dzien Klatka+biceps <--- od niedawnio tak zaczołem bo juz z rok czasu robiłem klatka+triceps
2. dzien plecy+triceps
3. dzien przerwa
4. dzien przerwa
5. dzien klatka+biceps <--- lżejszy trening od tego w pierwszy dzien i inne ćwiczenia sztanga zmieniona na hatle lub odwrotnie
6.dzien barki+nogi
7 dzien przerwa
to tak wyglada co wy na to ocencie ten pomysł od 1 do 10 poprawności :D
z góry dzięki
Pozdrowienia dla upartych w swych planach treningowych
Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ
Szacuny
20
Napisanych postów
583
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6749
rób tak:
1. dzien Klatka+biceps <--- od niedawnio tak zaczołem bo juz z rok czasu robiłem klatka+triceps 2. dzien plecy+triceps
3. dzien przerwa
4. dzien przerwa
5. dzien klatka+biceps <--- lżejszy trening od tego w pierwszy dzien i inne ćwiczenia sztanga zmieniona na hatle lub odwrotnie
6.dzien barki+nogi
7 dzien przerwa
"2"
po klatce od razu nie robi sie barkow, po bocepsie plecow jak dasz im troche w dupe.