Kilka pytan - prosze o pomoc

Witam.

Przedstawie o co mi biega :)

To posiadam :
kreatyna vitalmax mono - 300 g
tauryna olimp mega kaps - 150 kaps
bialko mxpro - 2,27 kg
zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin)

do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;)

Dawkowanie:

dzien treningowy :
-30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-po treningu 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte


dzien nietreningowy:
-rano 30 min przed sniadaniem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte


teraz pytania :)
To moj pierwszy cykl :>
cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;>

1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w

przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ?
2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilek

potreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilku

przedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie jesc?)
3.Jak z tym bialkiem (mxpro),kiedy go brac?1 porcje (35g) przed treningiem i porcje po mozebyc?Na noc wole naturalne - twarog albo tunczyka ;))) no chyba,ze nie bedzie pod reka ;)
4.Asparginy lykac 2 czy zwiekszyc ?

1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ?

AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE


2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilekpotreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilkuprzedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie jesc?)

AD2: KREATYNE ZARAZ PO TRENINGU, TAURYNY WYSTARCZY DO PORCJI KREATYNY 1.5g POSILEK POTRENIGNOWY JAKIES 40min. - PO KREATYNCE; CO DO PRZETRENINGOWEGO ZJEDZ GO OK.60-50min PRZED TRENIGNIEM, a POZNIEJ JAK BEDZIESZ BRAL KRETKE PRZED TRENIGNIEM (to ok.20-10min.) BEDZIE OK


3.Jak z tym bialkiem (mxpro),kiedy go brac?1 porcje (35g) przed treningiem i porcje po mozebyc?Na noc wole naturalne - twarog albo tunczyka ;))) no chyba,ze nie bedzie pod reka ;)

AD3: BIERZ 1-2 PORCJE W CIAGU DNIA, ORAZ BIERZ TAKZE NA NOC, ALBO 1 W CAIGU DNIA + NA NOC, A TE TWWAROGI ,TUNCZYKI TO W CIAGU DNIA


4.Asparginy lykac 2 czy zwiekszyc ?

AD4: JA BRALEM BEZ TEGO 5-6FILOMAGOW + 1 ZINCAS, ALE 2 BEDZIE SPOKO

Wielkie dzieki za odpisanie :)

czyli od nastepnego poniedzialku jedziemy :>>>>


pozdro