Jakie suple dla endomorfika ???

106*24*1,2= okolo 3000 kcal albo i wiecej
sam jestem endo i do wrzesnia tez robie mase i radze ci wiecej niz 200 kcal nie dodawac, masa i tak powinna isc zacznij gdzies od 3200 kcla i patrz czy rosniesz

Dzieki za pomoc od wrzesnia zaczne pozadnie jesc jutro ostatni trening a potem miesiac urlopu od wszystkigo

...tylko nie zaczynaj za ostro z treningami po przerwie bo zamiast szybkiego powrotu do pełnej formy będzie tylko ból mięśni i spadek siły...
no i przyjemnego wypoczynku!