CZY DLA 16 LATKA SIŁOWNIA JEST DOBRA ? ?????????????????????

Zaliwa musisz sobie odpowiedziec na pytanie co jest Twoim celem, co jest wogole celem kulturystyki?
Jesli katowanie swojego ciala i bezsensowne treningi 5-6 razy w tygodniu po 12 serii na partie i pochlanianie odzywek i supli za ciezka kase to HST nie jest dla Ciebie.
Jesli masa miesniowa to HST jest dla Ciebie.
Niektorzy ludzie wola cwiczyc bez rezultatow wypruwajac z siebie flaki i nazywaja to kulturystyka:)
A niektorzy wola poprostu pocwiczyc 3 razy w tyg. po 45 min i byc wielkimi.
Wybor nalezy do Ciebie.

JA powiem tak Ja nie chce być jakims grubasem i podnosci np. 200kg. na klate a ze razy podciągnąc sie na drązku Mnie interesuje aby mieć miesnie i to porządne i aby sie sprawie fizycznie czuc rozumiesz kilob:)

Jeżeli masz problem z progresją cieżaru ze wzgledu na ograniczenia sprzetowe to możesz robić HIT - High Intensity Training. Podobny do HST a łatwiejszy.

Ja wszystko rozumiem. Takich jak Ty sa tu tysiace a eksperci wciskaja im plany dla zawodowcow.

Apropo planu juz Ci ulozylem. Patrz wyzej.
HST z takim obciazeniem nie zaczynaj bo nie bedzie to HST.
Ja Ci moge HST ulozyc jedynie. "Normalnych" planow nie tykam.
To tak jak bym musial cos poradzic a wiem, ze to z zalozenia jest zle.
Pocwicz na poczatku 3 x w tygodniu podstawowe cwiczenia. Zacznij od 2 serii na duze grupy. Z czasem zwiekszaj obciazenie i ilosc serii.
A pozniej jak dokupisz obciazenie to sie zobaczy.
Odpoczywaj 7-9 dni po 2 miesiacach.

Albo ten HIT ale ja sie na nim nie znam.

Masz soga tak jak mówiłem

Mam kolegow. Oni cwicza normalnie. Sa 2 razy mniejsi ode mnie. Pytaja co robisz?
Ja im odpowiadam HST. Mowie, ze cwicze tylko 3 serie na klatke i 2 na biceps na terningu (o to zwykle pytaja). Nie wierza i cwicza dalej tymi swoimi planami. Niektorzy nawet posadzaja mnie o sterydy:)a ja nawet odzywek nie biore i supli.
Tragadia

dam ci poźniej go bo teraz co sie ******li

soga olej.
od nich miesnie nie rosna.

Też racjia:)