Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1050
Czy da się połączyć trening sprinterski z rowerem? Wiem już że rower potrafi konkretnie zepsuc wyskok i ogólnie usztywnia staw skokowy... Jednak jest to też w pewnym sensie ćwiczenie siłowe, które może przydać się do sprintu.
Od niedawna trenuję LA i myśle że skupię się właśnie na sprintach 100m lub 400m. Mimo tego nie chciałbym rezygnować z roweru. Możecie pomóc jak ułożyć trening (może być i 5x w tygodniu - tak miałem dotąd treningi). Możliwe że będe miał też dostęp do siłowni - jeśli to się przyda.
Mam 174cm i 64kg wagi (od kiedy zacząłem biegać, straciłem jakies 4, dlatego chcialbym tez na silce nabyc troche masy ;) )
Nie wiem czy da się to wszystko jakoś pogodzić, ale liczę na to że przynajmniej pomożecie mi wybrać co i jak najlepie ćwiczyć ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1050
oki, to myśle że jakoś to przeboleje i rowerek tylko rekreacyjnie bede traktował ;)
Teraz mam pytanie: Zacząłbym trening na 400m by anferny [https://www.sfd.pl/temat99918/] ale co musiałbym zmienić, by poćwiczyć też i coś na masę na siłowni np. ?
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2822
Co myślicie o takim połączeniu treningu sprinterskiego z rowerem, tj. np na rowerze 10 serii w ten sposób, że każda seria na 90 do 100 % możliwości (tj. maksymalnie szybko), czas trwania każdej z serii od 10 do 20 sekund, po czym po każdej z nich odpoczynek w formie luźnej jazdy przez około 1 do 2 minut.
Czy coś takiego może pomóc w sprintach?
Czy ma to jakiś sens jako uzupełnienie treningu sprinterskiego ?