wyciskanie sztangielek na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8
rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12
chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim wypadku byc powtórzen i serii??I co sadzicie o tym planie - jest to plan na mase..