Oceńcie moją dietę masową! :-)

Witam!
Chciałbym zasięgnąć porady czy wszystko jest ok. Więc tak:

budowa ciała: ektomorfik
waga: 65kg
wzrost: 173cm
cel: masa mięśniowa
zapotrzebowanie kaloryczne: 1872+500=2372

To moja dieta po przeliczeniu:

Odżywianie - podsumowanie:
- białko 95,54 g
- tłuszcz 72,05 g
- węglowodany 242,30 g
- kalorie 1882,94 kcal

Suplementacja - podsumowanie:
- białko 36,00 g
- tłuszcz 0,00 g
- węglowodany 139,23 g
- kalorie 707,40 kcal

Razem - podsumowanie:
- białko 131,54 g
- tłuszcz 72,05 g
- węglowodany 381,53 g
- kalorie 2590,34 kcal

Czy wszystko dobrze?

Dobrze. Tak mało jesz i musisz odzywkami zastepowac posilki?

Te 1882,94 kcal to z 5 posiłków, nie dam rady zjeść więcej, nie mam dużego żołądka. Czyli jest ok!

zacznij od 1,5-1,7g bialka na kilo masy.

i nie zapomnij o omega-3

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-17 15:35:37

U mnie jest 2,0g białka, to chyba optymalnie. Nie za mało by było 1,5g?

2g jest oki

Sachem, on jest ektomorfikiem, wiec po co zaczynać od 15,-1,7?
Tym bardziej że zbliża sie lato...

Moze byc 2, moze byc tez troche mnie, wiekszje roznicy nie bedzie.