przed rekordem na klate...

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1001

mam zamiar podejsc do rekordu na klate nigdy nie próbowałem...cwiecze od miesiąca...największe serie na klate robie 55 kg. 10 razy, jak mam sie rozgrzać, żeby podniesc jak najwięcej i jakie mam rozgrzać mięśnie..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Bysior_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 558

Zapopdaj dużo koksu...

Duże przyrosty wynikają z nastawienia, a nie z celów

...

Kraja1908

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 305

zrób pozadną rozgrzeweczke jakims lajtowym cieżarem Rozgrzewka to podstawa

...

szczuplin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 493 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9873

fajnie ze chcecie pomagac ale o co sie wypowiada czlowiek ktory jak sam mowi jest zielony w te klocki (nie wie co to progresja post https://www.sfd.pl/temat196468/) chcemy rad od ludzi ktorzy maj jakies pojecie o tym. Pa pozdrwiam.

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

najpierw kwadrans ogólnej rozgrzewki stretching,jakas skakanka albo rowerek zeby tetno podniesc i organizm do wysilku przygotowac .Ja przy rekordach stosuje lekko zmodyfikowaną rozgrzewke Z HST.Wiem jakim cięzarem zrobie 5 powtórzen (70kg) .Potem robie tak

6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35
4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg
3 powtórzenia 70% z 70kg=49 kg
2-powtórzenia 80% z 70 kg

i potem atakuje rekord ostatnio było to 85 kg

...