trening- ważne

czesc
co myslicie o moim treningu? czy jest sens tak trenować. Jestem początkującym domatorem, zależy mi narazie tylko na klacie i bicu. Jest to trening na mase. Mam do dyspozycji hantle 2x po 20 kilo i ekspander.

Poniedziałek- klata
pompki: 2x normalne i 3x nogi na krześle
wyciskanie hantli 5x po 10 (20 kilo jedna hantla) razem 40 kilo
rozpiętki 5x po 10 (10 kilowe)
ekspander za plecami 5x po10
ekspander przed sobą 5x po 10

Wtorek-wolne
Sroda- biceps
3x z podporem o kolano ( 10 kilo)
3x normalnie stojąc
3x uchwyt młotkowy

Czwartek- wolne
Piątek- klata jak w poniedziałek
Sobota- wolne
Niedziela- biceps tak jak w srode.

Lepiej trenoj barki bo potem bedziesz zalowal ze tego nie robiles.

Zmieniony przez - Michac w dniu 2005-04-13 20:41:57

Hantlami mozna zrobic wiele wiecej niz tylko klatke i bicepsy.