vitalmax ionto vitamin drink - czy warto kupic?

ze mna po treningu jest taki problem ze musze wrzucic jakis staly pokarm do zoladka dlatego daje 20 g carbo i tego wafla zeby ww sie zgadzaly. wafle to przeciez tez ww proste i o roznym indeksie glikemicznym. czy jednak musi byc minimalnie 30 g carbo zeby dawalo odpowiednie efekty?

Po kolei.
glukoza- w carbo jest jej mało, aj sugeruję dodac jednak.
Po drugie, węgle z wafli nie są proste a złożone, na ytle ciekawe ze o wysokim indeksie glikemicznym.
Oczywiście z emozęsz dać stały pokarm, mozeszdać np. troszkę carbo i banana..
Co do ilosci carbo czy ogólnei węgli po treningu, to zalezy od bardzo wielu czynników..rodzaju/intensywności/długosci treningu, poziomu wyjściowego glikogenu, celu treningu itp itd.
Nie ma się zbytnio w to cow głębiac.
Jeśli trening jest masowy( tu się zużywa jednak niewiele kalorii) to zaleca się od 40 do 80 gram wegli po treningu.Lub przeicznim 0.4 grama na kilogram masy ciała, co też nie ejst recyzyjne..widzisz, nie ma co za dużo myślec.Daj ze 40 gramc arbo i wafle lub banana i nie zaprzataj sobie głowy głupotami tylko idź z dziewczyną na spacer
Zdr.

dzieki za dobre rady! tylko zaznacze ze ja kolarstwo uprawiam zmienia to postac rzeczy?

Zapomniałem
Zmienia.
Czyli rób tak jak pisałeś i ja pisałem wczesniej.
ja automatycznie pomyślałem o siłówce
Zdr.
Ps. po treningu kolarskim również solidna porcja carbo, magnezu, potasu się przyda raczej.w trakcie lu przed nieco mct i bcaa i jedziesz jak dziki.
Nie szalec z bcaa.
Zdr.

ołkej sogi juz przyznalem jakby to mialo jakies znaczenie moge tylko dozgonnie podziekowac za bezinteresowna pomoc i w bcaa tez bede musial zainwestowc ale to juz pewnie w innym poscie powalkuje

ołkej sogi juz przyznalem jakby to mialo jakies znaczenie moge tylko dozgonnie podziekowac za bezinteresowna pomoc i w bcaa tez bede musial zainwestowc ale to juz pewnie w innym poscie powalkuje

Carbo przed treningiem??? chyba bardziej WW złożone.

też może być taka opcja

Ten izotonik jest dobry. Proponuje zastosować kreatyne, tylko dowiedz sie w jakiej ilosci, pomaga organizm jest bardziej wydolny i jest mniej podatny na zmeczennie.

no to chlopcom przyszlo na odswiezanie