1.CZy dobrze rozumiem jak ma wygladac pierwszy trening: 60sec truchtu wprowadzenie,pozniej np:20sec sprint,20 sec trucht-i taka kombinacjie wykonac 2-3 razy w kołko?
2.od ilu sekund zaczynac najlepiej taki trening?
3.co jaki czas dodawac sekundy do treningu a kiedy nalezy dodawac te serie(chodzi mi jeden sprint ,jeden truch - ile razy powtarzac i kiedy dodac )
4.do jakiego czasu powinien dojsc trening aby nei przesadzic(ile powinien trwac caly trening w jednym dniu maxymalnie ) oraz ile max. ma trwac jeden trucht i jeden sprint i ile seri.
TRiche namieszalem ,ale mysle ze zrozumiecie.pozdrawiam ,i czekam na odp.
___===CeL uŚwIęCa ŚrOdKi!!===___