kreatyna a brak efektów

Witam.
Rozpoczałem sobie kolejny cykl kreatynowy i jak zwykle efekty marne, żeby nie powiedzieć brak efektów. Zażywam zgodnie z instrukcją, stosuję 5 dniowy okres ładowania, pije dużo wody i nic. Zastanawiam się czy na niektóre organizmy może kreatyna nie działać?
Pozdrawiam, gregor

tak i poco ładolwanie to marnotractwo lepiej już mi byś dał

Zgadza się, na niektórych, co prawda nie zdarza się to często - alekreatyna nie działa.
Ale pamiętaj, że sama kreatyna to nie wszystko. Dobrze że pijesz dużo wody! Faza nasycenia nie potrzeba - jak wspomniał kolega wyżej to strata kasy. Pamiętaj też o diecie, bo to ona jest najważniesza. Dostarczaj odpowiednie ilości białka i węglowodanów, jedz kilka razy dziennie, dobrze odpoczywaj!

Pozdrówka !

Też słyszałem, że f. nasycania jest niepotrzebna, ale ostatnio kiedy nie stosowałem nasycania nie było zadowalających efektów, więc spróbowałem nasycać, ale też kiepsko

no a dieta tak jak wyzej kolega napisal jest??? na moje oko to niemasz

Jakie masz odstępy czasowe między spożyciem kreatyny a innych dupereli, które wkładasz do japy?

"Na oko to chłop w szpitalu umarł..." Dieta jest: ok 200 g białka, odrobine węgli za dużo (ale ograniczę to podczas rzeżbienia), tłuszcze w normie.
Nie łączę kreatyny z niczym oprócz płynów (carbo, sok, woda). Po spożyciu krety odstęp minimum pół godz od innych posiłków

Moze jestes przeziebiony.to tez ma wpływ na działanie(a raczej jego brak)kreatyny

A ile ww i tł?
Obetnij w takim razie białko do 1,5 ww 5-6 tł 1gr/kg masy ciała