chodzi o zakwasy

wcześniej kiedy ćwizcyłem robiłem klate raz w tyg. i po każdym treningu miałem zakwasy na maxa że przez 2 dnie sie ruszać nie mogłem.Teraz ćwicze 2 razy w tyg. jak kiedyś robiłem i nie mam juz tak mocnych zakwasów(prawie ich nuie ma) czy to przez to że ćwicze 2 razy w tyg. i mięśnie sa juz przyzwyczajone czy że źle sie przykładam!!!!?????

odpowie ktos............pomoże...??

Napisz jak cwiczysz ,tzn rozpisz trening

no bo zaczynales dopiero to zakwasy duże były. Teraz się mięśnie przyzwyczaiły. Jesli nie masz na klatce zakwasy to oznacza ze zle cwiczysz tzn technika powolne ruchy itd. Chodzi o to zeby jak zrobisz klatke zebys mial napompowanie duże zeby ci miesnie skure przebijały

nie ja już ćwizce 1 rok!!! z jakieś 3 miesiace temu miałem takie duze bo ćwiczyłem klate 1 raz w tyg. a kiedyś to wogóle nie miałem jak ćwiczyłem 2 razy w tyg. i teraz jak ćwicze 2 razy w tyg. to też nie mam (tzn. minimalne zakwasy są) Myślisz że jak są powolne ruchy to przez to nie ma zakwasów...ja sie staram robic dokł. i robie powoli itp. itd. prosze o odp.

...... odpowie ktoś??????

eee tam,nie przejmuj sie,zakwasy czy tez ich brak wcale nie sa wyznacznikiem dobrego treningu(choc kto nie lubi czuc przez pare dni skatowanych miesni )
Skoro zwiekszyles intensywnosc(klata 2x tydzien tylko dla zakwasow??)to wcale nie masz gwaranccji ze bedziesz je czuc,po prostu to kwestia indywidualna u jednych sa,u innych sa i znikaja tak szybko jak sie pojawiaja a jeszcze inni wogole ich nie maja.Z tego co piszesz to wyglada to tak jakbys trenowal,ukladal plan tylko pod kątem uzyskania zakwasow,a przeciez nie o to chodzi
Pozdrawiam

nazywane przez Ciebie zakwasy, a raczej DOMS są to uszkodzenia włokien miesniowych, spowodowane m.in. kwasem mlekowym, jednak nie radze zwracac na nie wiekszej uwagi nie są miernikiem postępów, suplementy, lepsza dieta przyczyniają sie do ich szybszego ustąpienia

tak właśnie ostatnio mam taką wypasioną dietke na maxa!!!! Moze to przez to.Do van damma : nie układam treningu specjelnie dla zakwasów.Jak ćwiczyłem raz w tyg. to miałem zakwasy a teraz zmieniłem na 2 razy w tyg. bo czuje że mi tak szybciej siłka rośnie i nie mam zakwasów.Macie po sogu za to że usłyszałem to co chcialem i wsumie to jest prawda czyli dałbym po dwa ale nie moge niestety!!!!!! Dzieki!