Trening FBW - ocena

domer

Jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki, to przede wszystkim sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Masa ciała niestety nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem i rzeczywiście może być tak, że brak efektów siłowych wynika że zbyt małej ilości kalorii.

Dziekuje wszystkim za pomoc

- w sobote uloze sobie drugi plan
- zwiekszylem kalorie z 3000 na 3200

co do sylwetki tak jak powiedzialem, zmiany sa, silowo i wagowo srednio, jestem tez poczatkujacy wiec ciezko mi powiedziec czy mogloby byc lepiej ale w porownaniu do tego co bylo to zmiany widac

Jeżeli przyłożysz się do prawidłowego pomiaru tych efektów, to bez wątpienia będziesz mógł stwierdzić więcej w tym kierunku. Ważne żeby uczyć się tego i utrwalać w praktyce.

Poza tym, jak sam wspomniałeś jesteś osobą początkującą, więc trudno żebyś w takiej sytuacji wszystko wiedział i realizował. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, żeby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Nie jest to takie proste i często wymaga lat praktyki. Szczególnie bez pomocy trenera.