Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Twoim celem nie powinna być waga ale wygląd sylwetki.
Redukcja to stosunkowo szybki proces w porównaniu do budowania masy, woec efekty powinny być zauważanie po 2-3 miesiącach jeśli będzie dobrze prowadzona.

U ciebie tej nadwagi nie ma dużo, więc w koszulce moze byc nie widać dużych efektów. Głównie beż niej

Celem Twoim nie powinno być to, żeby chudnąć, tylko redukować tkankę tłuszczową. Tak sam w drugą stronę, nie tyć, tylko budować masę mięśniową. Podstawami tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i dotyczy to nie tylko aspektu kształtowania sylwetki.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczamy z dokładnego wzoru, obserwujemy obwody ciała i na podstawie ich zmiany ewentualnie korygujemy.