Pomoc z treningiem dla osoby z małą ilością czasu.

Hej!
Jestem studentem wracającym do siłowni po prawie 2letnim siedzeniu głównie przy komputerze i biurku.
Zebrałem się na siłownię, aczkolwiek przez studia nie bardzo mam czas samodzielne układanie treningów i dobrej diety. Mam czas trenować głównie od czwartku do niedzieli choć pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i sprawdzać jak tylko mam czas, ale nie jestem w stanie poświęcić na tyle dużo czasu, żeby sam coś odpowiedniego zrobić. Dlatego przychodzę z pytaniem, czy jest sens aktualnie szukać trenera personalnego. Czy początkowo ruszyć z jednym z treningów.
I tutaj od razu dopytując, jeśli chodzi o trenera pomagającego w ułożeniu treningu, dobraniu ćwiczeń kogo możecie polecić?
A jeśli trening, to czy coś sprawdzonego macie do polecenia? Widziałem kilka planów na forum, ale nie byłem w stanie sam określić co ma większy sens a co nie.
Na razie wykonuję FBW z bardzo małymi obciążeniami (prawe żadnymi) ponieważ chcę przyzwyczaić do wysiłku moje ciało, aczkolwiek zakładam 2 tygodnie takiego wstępnego treningu potem chciałbym już coś sensownego robić.
Moje podstawowe wymiary to:
wzrost- 170
masa- 64
Z góry dziękuję za pomoc!

Poczytaj ten temat i znajdziesz coś dla siebie , na ten moment ogarnij sobie jakis podstawowy plan pod swoje cele i możliwości , jesteś poczatkujacy i piszesz że masz mało czasu na treningi w skali tygodnia więc taki podstawowy plan jak FBW będzie dla ciebie najlepszą opcją . Skup się na treningu a do tego na odpowiednim odzywianiu i powolutku rób swoje .Do samego ułożenia planu trener ci nie jest potrzebny ( pod warunkiem że nie masz żadnych większych wad postawy ) możesz wybrać gotowca lub coś samemu przerobić https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html