Wybór suplementów i ich zastosowanie

Witam, zamówiłem stąd 3 produkty, a dokładniej z kategorii Wspomagacze Odchudzania.
1x Produkt ziołowy
1x CLA
i Jeden Spalacz Tłuszczu.

Jeszcze przed przedstawieniem wam tych tabletek.
Opowiem wam, że tak...
Redukcję zamierzam zacząć kiedy przyjdą tabletki
Podczas redukcji i brania tych tabletek, starać się będę pić conajmniej 2.5 litra wody dziennie.
A co do aktywności.
Po za domem, conajmniej 6.000 kroków dziennie.
Codziennie minimum 300 pajacyków
Oraz czwiczenia na sztandze, i brzuszki.

Tabletki:
Nie wiem czy będzie widać, ale jak coś to są dołączone.

______________________________________________
W skrócie:
ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii (90 kapsułek)
ALLNUTRITION - Burn4All (100 kapsułek)
Hi-Tec Nutrition - CLA Xtreme (60caps)
______________________________________________

Moim celem, jest zejście z wagi 106kg, na 90kg (przy wzroście 1.83)
Oraz lekka budowa mięśni.

I stąd moje pytanie, czy dobre produkty zamówiłem? Czy mocno wspomogą odchudzanie?

Suplementy zamówiłeś , jak przyjdą to postaw na półkę .
W pierwszej kolejności zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Po kilku tygodniach stosowania diety , możesz dołączyć suplementy .

Jeszcze jedna istotna sprawa . Podczas redukcji wprowadź trening siłowy który jest niezbędnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej. Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w treningach niskiej intensywności (aerobowych), za to jest nieodłącznym elementem sesji siłowych i interwałowych,pamiętaj im masz więcej mięśni, tym łatwiej pozbywać się tkanki tłuszczowej. Brzuszki i pajacyki możesz sobie darować . Podstawa to :1 . Dieta z ujemnym bilansem 2.trening siłowy 3. Trening aerobowy / interwałowy

Jak wyżej zostało wspomniane , suplementy schowaj i nie myśl o nich bo to nie magiczne proszki .
W pierwszej kolejnosci trzeba skupić się na odpowiednio dobranym odżywianiu , trzeba wyliczyć swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne a następnie odjąć 10-15% kcal aby powstał deficyt . Rozłożyć posiłki w odpowiendie makro i z odpowiedniej jakości produktów
Kolejnym istotnym elementem jest trening i regeneracja .

Trening silowy ( oporowy ) jest fundamentem jeli chodzi o modelowanie sylwetki , jako osoba poczatkująca śmiało możesz zacząć ćwiczyć w domu z masą własnego ciała , z butelkami z woda lub idealnie by było miec zestaw gum oporowych . A jako dodatek możesz sobie dodac sesje aerobowe czy interwałowe które też możesz wykonywać w domu z powodzeniem

Niestety nie pomogą. Podstawą kształtowania sylwetki jest Dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli tego nie będzie, to nic w tym kierunku nie zmienisz i żadne tabletki na świecie nie pomogą. Z tego też względu polecam zaznajomić się z tym co istotne:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Dopiero wtedy będzie sens myśleć o prawidłowym dobraniu suplementcji.

trochę zła kolejność, zacznij od podstaw, trening i odzywianie, z czasem sobie dołączysz w/w produkty jak efekty będą ustawały.