czy można tak

ale chyba napisałem ze chce jakies ułożenie zeby jednego dnia ćwiczyć tylko bic i tric a ty jeszcze barki ja tak ćwiczyłem ale mi chodzi zeby bic i tric razem innego dnia niż inne grupy mięśni wie c jak możesz to napisz mi jak wiesz tak ja prosze
czyli jak inne grupy rozłożyć

a niby czemu nie mzoesz barkow ? czy do tego sa potrzebne maSZYNY ???? raczej nie ...
ale skoro musisz, to mozesz to co ja zaproponowałęm tylko polaczyc barki z klata, tylko nie wiem czy bedziesz mial sily na barki, ktroe sa meczone na treningu klatki, a no i czy triceps meczony przy klacie, bedzie jescze silny aby pracowac przy ciezakich cwiczeniach jak np wycisk na barki

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

bo w domu niema wystarczającego obciązenia do barków a jak sobie kupie ale to az w lutym to bary tez bede mógł robic w domu