SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl dla grubasa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 432

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32
Witam
Chciał bym zapytać o zdanie I prosił bym o jakieś porady ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chce wejść na cykl mam oxe 100 tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac.
Wiek:24
Wzrost:184
Waga 125
Obwód ramienia:44
Obwod klatki:125
Udo:75
Staż na siłowni: ponad rok
Miałem robione badania niedawno : morfologia,rozmaz,ob,posiew moczu wszystko ok.
Kiedyś miałem mały epizod z siłownia głównie trenowałem sztuki walki. W 6 lat przytylem prawie 55kg. 3 miesiące temu waga wybiła 140 zacząłem trenować I robić siłkę I zjechalem 15 kg teraz chciał bym wejść na "bombe". Mój cel to zjechać do 100kg. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9054 Napisanych postów 82738 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699784
No to proszę :
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Do tego spalacz i lecisz z tematem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska cyklu

Następny temat

Trefny towar czy błąd

WHEY premium